Le Pilates est un moyen simple et efficace de contrôler sa respiration et de relaxer son système nerveux. Pas besoin d’une heure de sport pour se sentir mieux, quelques minutes de respiration consciente suffisent à amorcer un effet.
Qu’est-ce que le Pilates ?
Le Pilates est un exercice sportif qui nous pousse à approfondir et contrôler notre respiration afin de toucher au système parasympathique, (le système nerveux) qui va nous permettre de nous relaxer et de gérer notre stress.
Pourquoi le pratiquer ?
La pratique du Pilate est simple et efficace. Cet exercice sert à améliorer notre humeur et à baisser notre stress via la libération d’endorphines, ce qui fait qu’après votre séance vous vous sentirez détendu et plus à l’aise avec votre conscience. Ce rendez-vous, ce contrôle, ce match ou encore plein d’autres qui vous faisiez peur et produisait du cortisol en vous ne sera qu’une histoire oublier.
Comment le pratiquer ?
C’est très simple et cela peut être intégrer à votre quotidien. Cinq respirations profondes et contrôlées en inspirant environ 4 secondes par le nez et en expirant 6 secondes par la bouche. Cet exercice travail aussi la concentration sur le mouvement ce qui détourne l’attention des pensées anxiogènes.
De plus le Pilates agit plus sur la détente contrairement à la plupart des sports qui eux agissent sur le défouloir.